三月不仅是繁花盛开、绿叶生长的时节，也是孩子生长发育的好时候。此时为孩子安排适度的运动锻炼，更能刺激生长激素的分泌，帮助长高!但如何正确运动，如何安排合适的强度，又该如何选择一双合适的儿童运动鞋都是家长们事前要用心做好的功课哦。
春天长高应该选哪种运动？
孩子身高增长的关键，在于肌肉骨骼的发育。运动锻炼能加快新陈代谢，改善血液循环，有效促进肌肉、骨骼的生长，孩子的身高也会随之见长。
为了帮助孩子长高，有的家长会尝试让孩子吊单杠。实际上，这并非是一项最优选择，而且动作不当还易导致肩臂、腰部受损。想要通过运动辅助身高切实增长，需要有机械性刺激，让骨骼生长加速。因此，全身性运动是助长效果不错的选择。
什么是全身性运动呢?比如跳绳，它能够增强全身成骨细胞的活性和全身肌肉的强度，使整体体态均衡发展，还能锻炼身体敏感性、协调性、柔韧性。类似向上蹦跳的运动，如跳远、打羽毛球、打篮球等，还能集中锻炼大腿肌肉，有利于膝关节和下肢骨骼的生长发育，如果是小一点的宝宝也能进行跳高、摸高等小游戏。
建议儿童、青少年每天至少进行1小时中高强度运动，但要注意过量运动会让孩子疲劳不适，损害身体健康，所以运动还需根据自身情况灵活安排、循序渐进。
做好足部保护，江博士儿童运动鞋助孩子健康运动
孩子跑跳运动时，足弓起到非常大的辅助作用。比如，它可以承受较大的压力，缓冲行走、跑跳时对身体所产生的震动，还可以保护足底的血管和神经免受压迫。
但从复旦大学运动医学研究所的一项调研结果来看，大概4-6岁，孩子足弓开始快速发育，此时年龄越小，足弓偏低的发生几率越高，虽然随着孩子发育足弓问题会得到一定程度的改善，也仍有约25%的儿童依然存在足弓偏低的情况。
为了在运动中更好地保护孩子足部，也为了呵护孩子足弓健康发育，复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授建议，无论是正常足弓还是足弓偏低的小朋友，在选择儿童运动鞋时，都需要格外关注鞋垫的选择，要选足弓位置有一定弧度的鞋垫。
以江博士健康鞋“儿童配垫ABC”系列为例，它根据孩子不同足型，设计A、B、C+、C、四款，有着不同足弓承托幅度及后跟斜度。其中C垫属于全接触鞋垫，适合正常足弓的小朋友，能平均分散足底压力，减缓疲劳速度，提升舒适感;而A、B、C+这三款属于足弓承托鞋垫，能承托不同弧度的足弓，减少肌肉的过分拉扯，舒缓足部疲劳。而且鞋垫在承托足弓的同时又给足弓保留活动空间，使肌肉得到适当的锻炼，使足弓能健康成长。
当然，鞋子的前足和后跟位置也需注意。江博士儿童运动鞋前足采用不同围度设计，适合不同肥瘦脚型;而后跟杯均有加硬设计，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，以防扭伤。通过前足、足弓、后跟三个位置的贴心设计，江博士儿童运动鞋能较好地保护孩子运动中的足部。
运动不仅为了长高，更是为了让孩子有一个良好的体魄。穿上专业设计的江博士儿童鞋，在美好的春天陪孩子一起动起来，与健康同行，共享运动乐趣。
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