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【上班第一天】调整作息 加强锻炼 谨防“节后综合征”

[ 时间:2021-02-20 08:39:48 | 来源:商丘新闻网 ]

  商丘新闻网讯 春节长假已过,但人们在长假期间产生的兴奋感和松驰感还在持续,因此很多人即便是开始上班了,也会感到烦躁、出现注意力不集中、工作效率低等问题,医生解释,这就是所谓的“节后综合征”。

  春节长假,由于生活方式改变引起的疾病悄然出现,如肠胃道疾病、口腔溃疡、感冒等,还有些人群因为假期生物钟紊乱造成节后出现嗜睡、疲惫、焦躁不安等问题。

  商丘市立医院消化内科副主任医师 史赞:其实都是“节后综合征”的表现,比如我们游玩过于劳累,身体休息时间不够,再回到紧张的工作中,就容易身心失衡。

  医生介绍,调整作息并加强锻炼是调节“节后综合征”最为有效的方法。

  商丘市立医院消化内科副主任医师 史赞:确保每晚的睡眠时间最好保持在6到8个小时,养足精神,如果出现失眠等情况,我们可以通过有氧运动和按摩来缓解身心的疲惫状态。

  此外,医生还提醒大家,调节饮食也是应对“节后综合征”的关键。

  商丘市立医院消化内科副主任医师 史赞:应该多做有氧运动,饮食清淡也很重要,我们应当多选择清淡的饭菜和开胃的食物来调节我们的胃口。

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