《畊我骑就对了》第八期，刘畊宏、王婉霏夫妇带领畊练村小伙伴展开了一场57公里的从苏州至阳澄湖的骑行挑战。这场全程充满意外与惊喜的旅程，不仅展现了骑行运动的魅力，更通过刘畊宏的专业指导与团队协作，完美诠释了“运动改变人生”的核心理念，展现了快乐的健康生活方式。
骑行伊始，众人从温暖室内突入冷冽户外，刘畊宏立即提醒：“必须骑到身体发热才能抵御寒冷！”他亲自领跑，以稳定节奏带动队伍热身。然而天公不作美，行至半途突降大雨，路面泥泞不堪，队员的车链再次脱落，刘畊宏果断调整策略：“最慢的队伍先走。”值得一提的是，爬坡路段成为最大考验。面对近乎垂直的陡坡，刘畊宏边蹬车边呐喊：“利用下坡加速冲坡，身体重心前倾，髋部发力带动大腿！”尽管有人因体力透支萌生退意，他仍以“天将降大任于斯人也”的金句鼓舞士气：“每一次爬坡都是对自我的超越，山顶的风景永远属于坚持者！”
风雨兼程后，队伍抵达阳澄湖莲花岛。刘畊宏带领众人换装后，一场精心准备的全蟹宴揭开序幕。节目中，有队友作为“美食导师”，教授大家熟练拆解大闸蟹：“公蟹的蟹膏是精华，母蟹的蟹黄更丰腴，记得去除蟹腮和胃囊。”王婉霏表示，希望通过这次骑行，让大家了解到不同地方的特产和美食原材料。席间，刘畊宏谈论起骑行诀窍表示，姿势很重要，加速的时候需要摇髋，用身体的重量去踩，而不只是用脚。同时，他还分享了“氧气”骑行法，看到上坡或者下坡就开始变速，变速器与踏频的完美结合，打造“无氧+有氧”系统，才能提升骑行效率。成员们纷纷表示：“跟着教练骑行，累并快乐着！”
活动尾声，刘畊宏总结道：“最快乐的健康生活方式是又吃又玩又运动，吃的健康是从生活中养成的，在运动中学习人生，让大家都感受到运动的乐趣，是我的目标。”这场骑行挑战，不仅是一次体能的淬炼，更是刘畊宏“健康生活方式”理念的生动实践。未来，他计划继续通过线上线下联动，带领更多人体验运动的魅力，在挑战中遇见更好的自己。
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