老年人在运动保健的同时，要懂得“服老”，有些运动应少做。
不宜快速转头 快速转头容易导致头痛、头晕，甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老人尤其要避免快速转头。
少做仰卧起坐 老人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题，加上伴有骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。而且，做这项运动时身体起伏大，对于患有心脑血管疾病的老人来说，很容易造成血压升高，发生意外。
少爬楼梯 老人上了年纪，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受重量是平时的5倍，容易导致膝关节损伤，加重关节退行性病变，损伤关节韧带，加速关节老化。所以，不建议老人选择爬楼梯这种方式锻炼身体。
少进行跳跃运动 跳跃属于剧烈运动，对心肺功能、身体机能要求较高。老人做跳跃运动时，会加重膝关节、髋关节等负担，不易掌握平衡，如果体力不支，可能摔倒，甚至诱发骨折等严重后果。
所以，老人应尽量选择比较舒缓的运动，如散步、慢跑、太极拳等。
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