到了4月，天气开始转暖，很多人总是觉得无精打采、犯困疲倦，这就是俗称的“春困”。春天犯困是正常生理现象，那我们该如何调整呢?跟着长富君一起来看看吧~
1、夜卧早起
春困应注意保持规律的睡眠，要夜卧早起，跟随自然天气的变化。一定不要睡懒觉，睡眠不是越多越好，早上赖床会影响身体阳气的生发，反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿，但时间在20分钟到半小时为宜，过长的午睡会适得其反，破坏身体节律。
2、适当运动
建议大家在太阳升起之后，在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的生发，还能够提高夜间的睡眠质量。
3、饮食清淡
春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜吃温热食物，比如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜，适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，以补充身体需要。
4、多喝牛奶
春困来袭，做好营养补充很重要。当昏昏欲睡，困意上头的时候，不妨喝一杯营养丰富的牛奶，富含优质蛋白，为身体补充营养，有助于体力恢复，帮助身体回归好状态。
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市面上牛奶种类繁多，哪一种牛奶才是好选择?牛奶具有双重营养功能，蛋白质、钙质、维生素等只是牛奶的基础营养，牛奶中的活性营养才是关键价值，包含活性免疫球蛋白、乳铁蛋白、乳过氧化物酶、活性钙等数百种生物活性物质，具有激活体内免疫反应，维持生命健康的作用。①活性营养具有不耐高温的特性，只有采用低温巴氏保鲜工艺生产的巴氏鲜奶，才能保留更多活性营养。活性营养还会随时间推移而衰减，所以巴氏鲜奶越新鲜，活性营养才越多越完整。
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资料来源：
①福建卫生报《孩子健康成长，从合理膳食开始!》
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