肠道健康对人体有着重要作用，“要长寿先肠寿”。然而随着年龄的增长，老年人的肠道菌群逐渐减少，肠道功能退化，容易引起各种肠道不适的症状。老年人应该如何保护肠道健康呢？跟着小编一起解锁更多肠道养护知识吧~
这样做，肠道才能更健康
1. 良好的饮食习惯
老年人饮食上吃一些容易消化的食物，汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的食物对肠道都非常好，过甜、过热、过咸，都不适合老年人。同时注意吃饭七分饱，不要吃得太饱。
2、每天补充足够的水分
多喝水是老年人保护肠道的有效方式。晨起空腹喝一杯温开水，能促进肠蠕动，有助于排毒。根据《中国居民膳食指南（2022）》，正常人宜每日饮水1500~1700毫升。喝水时少量、多次，小口慢饮为宜，可选白开水、柠檬水、淡蜂蜜水等。
3、摄入充足的膳食纤维
膳食纤维主要来自水果、蔬菜、坚果、豆类和全谷类食物。膳食纤维不仅能刺激肠道蠕动，还能被肠道菌群利用，滋养肠道屏障，刺激肠道有益菌生长。
4、坚持喝活菌酸奶
想要改善肠道问题，适当补充益生菌也是一种有效的方式。益生菌能帮助调节肠道微生态平衡，促进肠内菌群的正常化，改善肠道环境。而补充益生菌，喝酸奶是一种较为便捷的方式之一。
长富酸奶，活菌更多
酸奶作为益生菌发酵的食物，也能呵护肠道健康。不过，要想酸奶起到保护肠道的作用，其益生菌必须是“活”的才行。只有低温冷藏呵护的酸奶，才能更好保护益生菌的活性。
活菌数量会受到储存时间、储存条件等因素的影响，随时间的延长而减少，需要2-6℃冷藏保鲜，酸奶越新鲜，活性益生菌越多。建议选择全程6℃冷藏保鲜、每日配送的长富酸奶。长富拥有先进的冷链管控系统，实现酸奶生产、贮存、运输、销售始终处于6℃的冷藏保鲜状态。为了保证酸奶的“鲜”，长富酸奶实行的是“每日配送”，酸奶从出产到送达消费都手中不超过24小时，实现了消费者真正的喝奶价值。
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