说到钙的优点，可能大家脑海中首先浮现的答案都是“钙有助于骨骼的生长”，其实各位小伙伴不知道的是，钙还有其他的小本领。
钙与牙齿
临床研究表明，在牙齿发育期间缺钙，会导致牙釉质发育不全，使牙齿对龋病更加敏感。从准麻麻怀孕到宝贝7~8岁前，补充充足的钙能为乳牙和恒牙的发育提供营养。
钙与眼睛
钙与眼球的形成有关，钙具有帮助消除眼肌紧张的作用。年幼的宝贝眼球尚未定型，如钙摄入不足，眼球巩膜的弹性会降低，并且出现功能减退的情况，还会造成晶状体的压力增加从而造成近视眼。
钙与肌肉
钙参与肌纤维运动，缺钙则肌肉力量不足，不仅运动时容易拉伤、运动后也常常感到酸痛。同时，钙浓度不足时肌肉的兴奋性会增高，进而出现自发性收缩，甚至严重到抽筋。
那么如何补钙呢?
1、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
2、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
4、维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，适量补充维生素D或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，照样会缺钙。
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