11中旬全国多地持续降温，立冬之后乍暖还寒时也是流感多发季节。即将进入小雪时节，冷空气活动频数较高，市民出行应注意保暖。冬季作为传统的养生滋补的时间，合理均衡的营养补充加上平衡的膳食调节，让入冬日常不再困难。
小雪节气养生滋补，应该注意什么
冷空气扩散南下影响我国中东部地区，对于北方的朋友们来说，冬已至、雪将来;对于南方朋友来说冬天也不远了。《微读节气》记载：天气上升地气下降：小雪后五日“天气上升地气下降”，天地各正其位，不交不通。再五日“闭塞而成冬”，冬为藏，冬为终。
小雪节气滋补养生需注意，小雪之后进入抑郁多发季节，应常食菠菜、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
小雪节气前后，南方多地下起了小雨，气候逐渐由冷转寒，湿冷的感觉让人不舒服。此时要注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应。慢跑、快步走、广场舞、打太极拳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。养生滋补吃海参提高免疫力也是不错的选择。
海参温补提高免疫力，冬季滋补吃海参正当时
养生专家提醒，小雪过后，可以多吃保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、海参、核桃等。
小编走访苏州一家海参专卖店，正在选购宫品海参的刘女士表示：“立冬之后天气开始变冷,养生滋补已经成为一种习惯。这几天降温趁着周末买点宫品有机海参点回家给老人和孩子补补身子，炖些滋补类的汤品，冬季养生来年健康嘛。”
资料显示：海参具有“补肾益精、润燥通便”的作用，提升冬季抵抗力、预防感冒较为明显。海参体内富含蛋白质，不含嘌呤。冬天阳光晒得少，维生素D摄入不足。海参体内的钙质特别容易吸收，便于人体储存能量，为保持寒冷环境下人的动态生理平衡打下基础。
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