在孩子的成长过程中，高质量的睡眠尤为重要，睡不好，睡得少不仅会影响孩子身高、体重，更能影响免疫力、记忆力、智力等多方面的发育。
但是不少家长表示孩子怎么哄都不睡觉，哄睡之后孩子易醒，为什么会这样呢?要找出问题的根源，家长须了解孩子睡不安稳的外因和内因。
外因
1、没有养成良好的作息习惯。宝宝适宜晚上九点前入睡，由于家长睡觉时间较晚，可能忽略了培养孩子早睡的习惯;
2、睡觉时给孩子穿得过多或被子过厚，宝宝体感太热，就容易睡不好;
3、孩子白天睡眠时间过长，可能会影响晚上休息的意愿;
4、白天玩得太兴奋，或者睡前受到较强的刺激，都有可能让孩子情绪波动。因此，建议避免在孩子睡觉前与ta玩得太过兴奋;
5、室内温度过低/高，不通风，环境过于干燥，对孩子睡眠也有一定影响。
内因
脾胃失调也是引起大多数宝宝睡不安稳的原因之一。
中医认为“胃不和，卧不安”。小孩子是稚阴稚阳之体，脾常不足，消化功能不如成人，孩子吃了消化不了，就会积食，脾胃功能就会受损，继而影响安眠。
如何让宝宝拥有好睡眠?
1、营造舒适睡眠环境
保持房间通风，温度适宜;孩子睡觉时，房间的灯光不可以太亮，还要营造安静的环境。睡前应避免兴奋。此外，宝宝的晚餐不要吃太饱，以免影响消化。
2、适当运动
适当运动是养护肠胃的好办法。运动有助于孩子肠胃蠕动和新陈代谢，促进食物消化和吸收，让孩子健康成长。
3、合理饮食
日常可食用肉类、蛋类、乳类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐，细嚼慢咽有助于营养物质的吸收。
饮食上还可额外添加营养如纽瑞优益生菌乳铁蛋白调制乳粉(益生菌版)，含有鼠李糖乳杆菌(HN001)、乳双歧杆菌(HN019)、乳铁蛋白和低聚半乳糖等主要营养元素，为孩子成长助力。
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