人老了不仅身体会变差，还会体现在记忆力上，虽然健忘是正常的生理性变化，但是我们生活中的一些不良习惯，也有可能让健忘来得更早。
因此，要保护我们的记忆力不受损害，生活中我们要注意这些记忆力“杀手”。
1、不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑和愤怒等，这些不良情绪不仅会影响老年人的思维，而且也会影响他们的记忆。
2、失眠、睡眠不足
睡眠不足，尤其长期睡眠不足，可导致脑功能紊乱，造成记忆障碍。
3、疾病
许多疾病因素也会导致记忆力的下降，最常见的是老年性痴呆，又称为阿尔茨海默病。可出现记忆力下降及判断理解力下降等。
4、不良嗜好
抽烟喝酒虽然可以帮助人们排解压力，但是饮酒过量、尼古丁会导致部分记忆的丧失。并且由于酒精对脑细胞的麻痹作用，还很可能会发生暂时性记忆丧失。
四个方法让大脑保持健康
1、缓解压力助力睡眠
瑜伽和冥想练习是缓解压力不错的选择，放松身体的同时，还可以提高专注力。
2、坚持锻炼
坚持锻炼，不仅可以增强身体机能及免疫力，锻炼还可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
3、大脑思维要勤转
经常和好友聊天谈心，交流感情，培养兴趣爱好，这都有助于健康和记忆。
4、饮食均衡，营养干预
科学合理的饮食习惯可有效调节生理机能，因此，在饮食上，要做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质；高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素；低脂肪、低热量、低盐；戒烟、戒酒。
纽瑞优中老年人磷脂酰丝氨酸调制乳粉
含有脱脂奶粉、磷脂酰丝氨酸（PS）、顺-15-二十四碳烯酸（神经酸）、牛磺酸、叶酸和乳双歧杆菌等主要营养元素，为大脑“添油加力”。
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