我国素有“数九寒冬”的说法：从冬至开始，每九天为一“九”，过上九九八十一天“出九”。
俗话说“学会过一冬，来年无病痛”，三九天，如何健康度过寒冬，为来年储备能量?
出门戴帽子
俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄”，因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。
注意关节保暖
冬天温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因此，脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚在寒冬须加强保暖，腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝。
睡前热水泡脚
睡觉前，还可用热水先泡泡脚。临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，还可安神宁志，促进睡眠。
注意多饮水
冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利，因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。
运动养生
三九天温度低也可多进行室内运动，能加强中枢调节，帮助皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性，增强收缩能力。
在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。
饮食养生
民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，寒冷天气除了吃羊肉、牛肉御寒外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等含有维生素的食物补充能量增加新陈代谢。
注意：进补无需盲目进补，若吃得太多，造成营养过剩，反而可能越补越糟。
纽瑞优免疫版乳铁蛋白
也可以在饮食上添加纽瑞优免疫版乳铁蛋白，含有浓缩乳清蛋白、速溶全脂奶粉、速溶脱脂奶粉、低聚半乳糖、乳铁蛋白、L-抗坏血酸钠、牛磺酸等营养成分，小袋包装，简单方便。
寒潮到来，流感频发，大家一定要保护好自己，多多注意养生哦!
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