锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
然而大众的认知是，只有孩子不爱吃饭了，胃口不好了，才开始怀疑是不是该补锌了，实际上远不止这些，缺锌的孩子除了食欲不佳，还有以下表现：
1、异食癖：乱吃奇怪的东西。如：咬指甲、衣物，吃头发、生米、泥土，沙子等。
2、发展缓慢：身高比同龄组低3～6厘米，体重轻2～3公斤。
3、免疫力低下：经常感冒发烧，反复唿吸道感染，如扁桃体炎、肺炎、虚汗、盗汗等。
4、指甲异常：指甲上有白斑，经常长倒刺。
5、智力发展缓慢：多动症、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差。
6、视力问题：视力下降，晚上比白天的视力更差、近视、远视、散光等。
7、口腔溃疡反复发作。
8、皮肤损伤：外伤伤口不易愈合，易患皮炎和顽固性湿疹；
……
那么缺锌应该怎么办呢？
相对而言，通过食补是一种极为安全的方法。
鱼类、蛋类、瘦肉、牛肉、肝、牡蛎、海产品等食物中含锌较为丰富；
在植物性食物中锌含量稍高一些的食物主要有萝卜、大白菜、豆类、花生、小米等；
花生、核桃、栗子等坚果，对于不爱吃荤菜的“素食”孩子来说，这些食物也是补充锌元素的好的选择，可作为零食给孩子适当食用。
如果因为种种原因食补不能满足也可以在饮食的基础上选择额外补充如佳敏思强化锌饮料浓浆，含有甘氨酸锌，以及浓缩苹果汁等。小分子，易吸收，不刺激肠胃。无铁腥配方，孩子更爱喝。
孩子的健康成长是十分重要的，而锌相比钙和铁来说是很容易被家长所忽略，因此宝爸宝妈们千万不要掉以轻心哦！如果不能确定的话，也可以带孩子去检测一下，以便知道确切结果。
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