为助力落实《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030 年）》政策要求，聚焦足脊健康这一“五健”重要基础，在5・29全球爱足日来临之际，江博士健康鞋特邀北京大学深圳医院运动医学与康复医学中心、中山大学医学博士、广东省临床医学会运动医学专业委员会委员郭江博士做客直播间，以“小脚丫大学问 健康护足齐上阵”为主题，为广大家庭带来一场深入浅出的足部健康科普直播公开课，系统解读儿童足部发育规律、拆解日常选鞋误区、分享科学护足和选鞋秘诀，助力广大家庭守护青少年儿童足部健康，扎实筑牢“五健”根基。
护骨先护足，足部是骨骼健康的“基石”
直播伊始，郭江博士就从国家健康战略与儿童成长发育的双重维度，强调了足部健康重要性。他指出，当前我国儿童健康问题日益突出且呈低龄化趋势，随着“五健”促进计划出台，国家对青少年儿童的健康干预已经落到实处。其中，足部健康是“五健”之一——骨骼健康的“地基”，与脊柱、体态等问题密切相关。这是因为足弓如同精密的“天然弹簧”，既负责支撑体重、缓冲冲击，又负责稳定步态和力线传导。因此如果足弓发育不好，就可能影响力线传导，增加膝关节、髋关节乃至脊柱代偿负担。临床中，不少成年人常年膝盖痛、腰背酸，追溯根源往往是儿童期未被重视的足部问题。“护骨先护足”，郭江博士强调，“足健康，骨骼才稳，体态才正”。
三大误区与科学选鞋要点
在日常选鞋过程中，家长最常陷入三个误区：一是认为“扁平足长大就好”，实则4-6岁就应关注，8-10岁若仍明显需考虑干预；二是追求“鞋子越软越舒服”，但鞋底过软会导致足弓缺乏支撑，加重扁平足或外翻；三是“买大一号多穿一年”，大鞋会让孩子脚趾抓地、步态异常。
科学选鞋的核心在于“分龄选鞋”与“按足配垫”。针对0到4岁婴幼儿学步阶段，选鞋应关注爬行过渡到学步初期（约8-15个月）、学步期至稳步期（约16个月-4岁）两大阶段，前期应选择鞋底较薄、能培养感知力和平衡力的婴儿步前鞋，后期则应选择易起步且有较硬后跟杯的幼儿学步鞋，提升宝宝学步自信，助力培养正确步态。而对于4-13岁足部发育关键期的孩子，由于足弓发育存在个体差异，选鞋需重点关注两部分：一是根据足型匹配合适的功能鞋垫；二是关注鞋子的后跟杯加硬设计。可调整足部在运动时的生物力线，减少后跟及踝关节的过分摆动，能有效舒缓足部疲劳，减少关节劳损的几率。
针对“正常足是否需要功能鞋垫”的常见疑问，郭博士解释：日常行走、运动中，正常足弓也会反复受压、踝关节持续摆动，同样容易疲劳。建议穿有一定足弓弧度的鞋垫，平均分散压力。
买鞋前先验脚，让科学护足有据可依
青少年儿童足弓发育是循序渐进，不断变化的过程，因此定期验脚十分重要，建议4岁及以上人群每4个月验一次，了解清楚自身足部情况后再选鞋更有助于足部健康。
目前，来源于医学实验室的验脚仪正被广泛应用于日常足部保护的增值服务中，其中具有代表性的就是江博士健康鞋首创的“验脚配垫”服务，依托与复旦大学附属华山医院共同研发的3D智能验脚仪，已广泛应用于现有的1300多家门店。验脚仪通过三维扫描技术获取足部数据，结合AI智能算法综合评估，为4岁及以上人群提供适配的选鞋、鞋垫、运动建议，为每一位顾客提供科学专业的足部健康管理方案。
随着《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》的持续深化，足脊健康保护正迎来全新发展契机。未来，江博士健康鞋将继续坚持“买鞋前先验脚，根据足型配鞋垫”科学理念，并持续推动技术升级与服务深化，为大众提供更科学、专业的足部健康管理方案，为“健康中国”建设注入更多专业力量。
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