四肢纤细但肚子突出的是“苹果型”身材;上身纤瘦，但臀部大腿丰满的是“梨形”身材;上下半身宽度相近，接近长方形的是“直筒型”身材……日常生活中，不同身材穿衣打扮的风格也不同。
但你知道吗?如果体重超标，这些身材不仅事关审美，更与健康息息相关哦~
如何判断自己是否肥胖?
首先你要知道BMI，即身体质量指数。BMI=体重(kg)÷身高(m)²，根据世界卫生组织确认衡量成人肥胖的标准，BMI在18.5-25为正常;25≤BMI<30为超重;BMI≥30则为肥胖。
但光看BMI还不够
研究表明黄种人的脂肪更容易积聚在内脏和浅层皮下，堆积在腰腹部和内脏，导致腹型肥胖率高于普通型肥胖率。而这种腹型肥胖的危害性，也远远高于普通型肥胖对身体带来的损害。如果男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm，那就要多加注意啦!
腹型肥胖是由于过多的内脏脂肪堆积而成。内脏脂肪与皮下脂肪(也就是我们平时可以摸得到的“肥肉”)不同，一定量的内脏脂肪是人体必需的，它围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
但内脏脂肪过多则是身体代谢紊乱的表现，它除了让你腰围变大，还会增加以下疾病的风险
疾病风险：高血压、糖尿病、脂肪肝、心脏疾病、胰腺炎
除此之外，大量脂肪堆积，还会对我们的身体关节造成压力与负担。
给你的内脏脂肪“减减肥”!
1. 调整日常生活饮食习惯对减少内脏脂肪至关重要。建议多选择蒸、煮、拌等方式烹制食物，用粗杂粮替代部分细粮，同时增加新鲜蔬菜、水果补充，避免高脂高盐的膨化食品和饮料，减少外出就餐和外卖习惯。
2. 日常坚持运动、减少久坐。定期进行慢跑、快走、平板支撑等有氧运动;上班时可以定一个闹钟，每半个小时提醒你站起来动一动;或者尝试站起来办公，都有助于减掉腹部脂肪。
3. 做好腹部管理，如利用喜来健CLY-2000低频超声理疗仪，帮助进行腹部锻炼。它将低频脉冲、超声波、温热三种功能合为一体，不仅能够节省健康管理时间，对于腹型肥胖引起的高血压、慢性盆腔炎、慢性非细菌性前列腺炎、慢性疲劳综合征等12种疾病，具有一定的改善临床症状和辅助治疗作用。
感到无聊时和喜来健一起，来场科学有效的腹部管理，早日实现炫“腹”自由!
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