爱美之心,人皆有之,无论年轻人,还是老年人都渴望有一个好的皮肤,可随着年龄增长,身体机能下降,逐渐会出现老年斑,那我们应该怎样预防或减缓老年斑呢?
一、什么是老年斑?
老年斑,在医学上称脂溢性角化病,是一种临床常见的良性皮肤病变,中老年是好发人群。对于老年斑,许多人会觉得这是皮肤衰老的一个自然表现,年纪大了之后身体就会出现,谁都无法避免。
实际上,除年龄和先天遗传外,老年斑的产生还和很多因素有关。如摄入脂肪过多,抗氧化物质(如维生素E)过少;甚至油溅到手上留下色素沉着,都容易导致其过早出现。但首要原因是紫外线过度照射,所以老年斑大多都是长在脸部、手背、手臂等暴露在外时间过多的位置。
二、如何预防老年斑?
①做好防晒
很多老年人几乎一年四季都不会做防晒工作,而过度的紫外线照射,是诱发老年斑的一个主要因素。所以说,如果想要预防老年斑的出现,一定要做好防晒工作。
尤其是夏季的时候,外出尽量打遮阳伞。在寒冷的冬季外出时,应佩戴好口罩,如果过度受冻,也会影响到皮肤健康,很容易长出老年斑。
②减少脂肪摄入
如果摄入过多的脂肪,就会使人体中的不饱和脂肪酸和脂肪酸比例出现失调。这样一来,就很容易使皮肤细胞过度老化,从而出现多的老年斑。
③多摄入维生素类食物
尤其是富含维生素c和维生素e的食物,这两类维生素对于皮肤有着很好的养护效果,尤其是维生素e,能够起到抗氧化效果,保护皮肤细胞免受损伤,减少皮肤中黑色素的沉积。
另外,还可以适当吃一些富含维生素a的食物,对于预防老年斑的出现有着较好的作用。
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