8天的假期好像开了加速键，转瞬即逝，而假期后的时间却是那么难熬。
不论国庆是带娃在外面浪，还是在家里蹲，都无法逃避节后上学上班的难题，让人十分地难过，尤其是对于那些沉溺假期无法自拔的孩子。比如，“一玩手机精神焕发，一提作业萎靡抗拒。”放假期间部分家长“让孩子好好放松一下”的心态和孩子不够强的自控力使得“沉迷网络”成为令很多家长头疼的问题。
那么，我们该如何把孩子从这种生活里拉出来，打起精神迎接新的学习生活?有什么方法能让孩子尽快找回学习状态呢?火花思维儿童教育心理咨询师建议从以下角度入手：
调节孩子心理状态
对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间起居，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。
多吃蔬菜水果调节食欲
长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。我们可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟定学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点关注哪个学科的学习、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
最后，火花思维儿童教育心理咨询师提醒，家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。当孩子出现问题，家长一定要及时发觉并采取相应的措施。如果家长在育儿过程中遇到任何难以解决的问题，都可以通过“家长专栏”等渠道寻求帮助，火花思维的儿童教育心理咨询师团队会在第一时间回应，同时也可以通过火花APP里的系列家长课自学成长，里面汇集了种类多样、内容翔实的家庭教育精品课程。
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