马上开学啦！家里小神兽又要面对成天成天的书本，网课、平板，平时作业一多，脑袋越趴越低，眼睛也越用越猛！
而且家里娃一个暑假后，用眼时长成倍增加，手机、平板、电视机，他们玩起电子产品来甚至比大人们还娴熟。
一天下来，孩子总揉眼睛，说眼睛又酸又涩。现在这辈的小朋友，不戴眼镜的竟然成为了少数！！班里一半的孩子脸上架着眼镜，有着不符合这个年龄的“成熟”。还有一些没架着的可能是戴的OK镜，总之，半数以上的孩子都躲不掉近视的“劫”！！
不少宝妈都想着怎么给孩子的眼睛减轻压力，要想好好保护珍贵的眼睛，除了保持良好的用眼习惯，还有个容易忽略的好办法，就是补足护眼的营养成分——叶黄素 + 玉米黄质。
那么有宝妈就要说了，我天天给孩子吃胡萝卜、吃蔬菜、吃蓝莓，没错，人体自身是无法合成叶黄素和玉米黄质的，所以只能从食物中获得。但是不少挑食的孩子都是「闻绿色变」，吃蔬菜就比吃药还要抗拒。
日常中常见的含叶黄素丰富的食物如下：
① 绿叶蔬菜：尤其是深色的绿叶蔬菜，比如菠菜（7 mg / 100 g）、韭菜（18 mg / 100 g）、苋菜（18 mg / 100 g）等。
② 橙黄色蔬果：甘栗南瓜（13 mg / 100 g）、玉米（0.3 mg / 100 g）、胡萝卜（0.8 mg / 100 g）、李子（0.3 mg / 100 g）、柿子（0.2 mg / 100 g）等。
③ 坚果（如开心果 3 mg / 100 g）和鸡蛋（0.2 mg / 100 g）。
真正的护眼 CP——叶黄素和玉米黄质到底是个啥？
它们是一种类胡萝卜素，主要集中在咱们眼睛中视觉最敏锐的地方 —— 视网膜的黄斑区域，是保护视网膜的「卫士」。
一是处理有害蓝光，当眼睛收到过强蓝光和近紫外光线时，叶黄素可以吸收这些光线，就像在视网膜上形成了一层蓝光「过滤器」一样，使具有伤害性的蓝紫色光线不会直接作用到视网膜细胞上，从而保护黄斑区和视网膜。
二是抗氧化，作为有机色素，叶黄素可以与自由基反应，清除自由基。而这些自由基正是由紫外线照射、吸烟和高脂肪、高糖饮食等产生的代谢废物，清除这些代谢废物将大大降低黄斑部病变的发生风险。
根据中国营养学会做的一项研究《中国居民膳食指南科学研究报告 2021》显示，对于深色蔬菜，中国居民每天吃的量大约只占蔬菜总量的 30%，远达不到推荐的 50% 以上的水平。
这样一来，咱们平时的的叶黄素、玉米黄质就可能会摄入不足。在这种情况下，更方便的解决方式，就是通过额外的形式来补充。
为了让补充叶黄素这事儿变得简单、方便、靠谱，咱们鹤松推荐给想保护眼睛的宝宝和学龄期孩子们——鹤松游离态小分子叶黄素！！温和好吸收，小胶囊，家里宝宝不会卡嗓子，甭管你是小朋友，还是大朋友，这都是非常适合大家的非常贴心的一款叶黄素哦！
最后还有强调一下，保护眼睛是方方面面都要做到的事，先要牢记三不要：
不要长时间用眼、不要近距离用眼、不要在昏暗环境下用眼，接着注意饮食，吃够有益于眼睛的营养成分，多多放松眼睛，才是真的爱眼！
保持好的用眼习惯，注意劳逸结合：用眼 20 分钟，就远眺 20 秒；用眼 45 分钟，就休息 10 分钟。
如果实在太忙做不到，那就强烈建议你上厕所洗完手后，一定要找个靠窗的位置，远眺一会儿。
|
