跳绳不仅是一项日常常见的运动，还是中考体育热门项目。为了能够在中考体育中取得好成绩，学生们需要在日常训练中注重跳绳技巧和避免运动损伤。
为帮助考生更科学地进行备考，江博士健康鞋新一期的“智选鞋 慧运动”直播公开课特邀请了上海体育大学教授/博导、国家体育总局体育科学研究所特聘研究员傅维杰教授，以及跳绳世界冠军谢凯宇为大家带来围绕跳绳运动的分享，直播期间干货满满，一起来看看吧！
谨防运动损伤，发挥跳绳益处
跳绳的好处虽多，但也需要小心出现运动损伤。傅教授在课上科普到，跳绳时，膝盖和足踝所承担的重量会有所增加，压力也随之增加，因此这两个部位比较容易受伤。要想降低损伤几率，就需要减少对关节的冲击，比如选择塑胶跑道的运动场地、规范跳绳姿势、选择一双缓冲性能好的运动鞋等。
关于正确的跳绳姿势，谢凯宇同学详细讲解并在现场亲身示范：手心朝向正前方，用手腕摇绳，身体自然前倾，落地时注意用前脚掌落地，同时要稍有屈膝缓冲。另外，他建议如果想要获得高分，平时手腕和脚部的练习都不能少。
专业运动鞋，护足又助力
对于运动穿的鞋子，傅教授在课上就特别提到，“不同项目的运动鞋是由不同项目本身的运动特点所决定的”，其中对于跳绳、跑步等运动而言，建议从轻便、吸震力高、缓冲性强、回弹性好、稳定性强这几个方面来考虑。
据了解，江博士健康鞋推出的“少儿综训鞋”就很符合这些要求，它是专门为青少年儿童日常跳绳、跑步训练而设计的。其二次成型爆米花大底，具有吸震及前掌迅速回弹作用，能够为弹跳及推送助力。另外更有中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、后跟外侧倾斜、功能鞋垫等设计，有效增强运动保护力，能起到支撑和稳定的作用，增加鞋身稳定性。而通过江博士验脚配垫服务，匹配更契合足型的功能鞋垫，可调整足部在运动时的生物力线。这些核心功能组合能让孩子在跳绳、跑步过程中享受到专业保护，稳定踝关节摆动幅度，减少运动时扭伤几率，有效提升运动表现力。
谢凯宇同学公开课上穿的正是江博士少儿综训鞋，他表示：“鞋子非常轻便、弹跳力很好，穿起来很舒服，跳起来很轻松，感觉步频都变快了，而且在起跳和落地时都有比较好的减震效果，跳完不会很累。”
另外，篮球、足球也是中考体育选项，为了满足学生日常运动和考试训练需求，江博士还推出了“少儿篮球训练鞋”和“少儿足球训练鞋”。其中，少儿篮球训练鞋采用了二次成型爆米花大底、侧墙上延及鞋底功能纹路、功能鞋垫等设计，能够增加鞋身稳定性，为运球、跳跃、转身时提供减震及支撑；足球训练鞋拥有超耐磨鞋身材质、中足TPU抗扭力结构、后跟杯加硬、鞋底钉纹、功能鞋垫等设计，为足部提供强而有力的抓地感，增加鞋子稳定性，提升控球等运动表现力。
通过以上内容分享，我们学习到跳绳的正确姿势和如何选择合适的运动鞋来降低运动损伤的风险，相信备战中考体育的同学们都收获满满了，希望大家通过穿着合适专业的运动鞋进行科学训练，在考试中发挥最佳水平甚至是超常发挥，祝每一位考生都能取得满意的成绩！
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