坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、闭眼单脚站立……第六次全国国民体质监测正在全国各地有序进行。这次监测首次强调将监测数据延伸成为科学健身指导，为个性化运动干预提供科学依据。
以国民体质监测为代表的科学健身，在多个地区已成为全民健身工作的“新常态”。近日，记者跟随国家体育总局中央媒体采访团走访上海、杭州、温州等地，近距离触摸运动促进健康的基层时代脉搏。
科学精准绘制健康“画像”
在浙江省温州市瓯海区郭溪镇塘下幼儿园，小朋友们有的在排队测量身高、体重，有的在走平衡木、进行绕障碍跑……这不是一次普通的健康体检，也不是一堂体育课，而是第六次全国国民体质监测3-6岁幼儿组的监测现场。
国民体质监测是国家为系统掌握国民体质状况，组织开展的国民体质监测和数据分析研究工作，是全民健身工作的一项基础性、法定性制度。2000年以来，各地监测工作按照国家颁布的检测指标开展，每五年开展一次，今年是第六次。
“为确保监测的科学性、可行性，监测分为幼儿组、成人组和老年组，不同年龄组检测指标有所不同。”国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心研究员王晶晶介绍，例如，幼儿组除了有身高、体重、体脂率、握力、坐位体前屈等常规指标外，还特别设立立定跳远、走平衡木等适合该年龄层的指标。
同一监测组的检测指标与往年相比也有变化。例如，幼儿组原10米折返跑改为15米绕障碍跑，能够更精准地反应幼儿灵敏协调能力；成人组取消传统的3分钟台阶实验，改为功率车二级负荷实验，以充分激发测试耐力素质；老年组新增30秒坐姿测试，能够评估其下肢力量耐力，可用于跌倒风险评估与预防。
全流程数字化也是本次监测的一大亮点。在上海市杨浦区殷行街道党群服务中心四楼监测点，群众用手机扫描二维码完成线上问卷填写后，即可领取一张体质测试IC卡，将监测结果实时上传，待全部项目测试完毕后，仅需5分钟左右，居民就可以拿到一份完整的电子/纸质版体质监测报告。
“往年监测依靠人工用纸、笔记录采集，各地监测工作完成后，要把纸质问卷全部寄送国家监测中心进行集中的人工数据录入。今年的监测实现全流程电子化后，能够大大减少人工录入误差，缩短数据处理周期。”王晶晶说。
今年国民体质监测的另一个积极变化，是强化科学健身指导功能，推动监测工作从“数据采集为主”转向“科学健身服务”，加强测试后对老百姓的健身指导，依托全国监测和各地常态化监测，提升运动促进健康、体卫融合和体医融合工作水平。
记者在上海、浙江等地监测点看到，不少来自医疗、体育部门的专业人员作为运动健康师，为居民解读报告、提供科学健身指导。
在上海市杨浦区监测点，殷行社区卫生中心医生、运动健康师王文慧，正为一位50多岁的女士解读监测报告数据。
“您的收缩压为157，体脂率为35.8%，有明显的高血压、肥胖问题。”“您的握力不错，但下肢平衡能力较差。”“您的坐位体前屈数据只有2.6厘米，远低于平均水平。”……依据监测数据，王文慧建议这位女士加强有氧、抗阻和柔韧性锻炼，注意清淡饮食，还推荐她去社区运动干预门诊进行专业的医疗干预。
除了国民体质监测，上海、浙江等地还在社区运动健康中心等地设置固定的省级国民体质监测点，开展常态化体质监测。
在上海市徐汇区康健街道社区运动健康中心，记者遇到了62岁的社区居民岑雪芳。“我7年前有轻度高血压，医院给我开了一份运动处方，让我到社区运动健康中心参与‘三高’共管项目运动干预治疗。”岑雪芳说，此后她几乎每天都来中心锻炼，并且每次都会进行健康监测，尤其关注体脂数据。七年科学健身，让岑雪芳的血压从138/85 降到115/75，体脂率也从28.4%降到20.1%。
“体质监测服务可以帮助市民更清晰地了解自身各项身体指标在同龄、同性别人群中的水平。根据监测结果，居民还可以获取相应的科学健身指导。这项服务构建了‘测、评、导、练’四位一体的健康管理闭环，实现了从数据采集到科学干预的全流程覆盖，让‘体质评估有依据、锻炼指导有方案、慢病预防有措施’不再是口号，为市民提供触手可及的健康管理服务。”王晶晶说。
数字化赋能科学健身
记者在上海、浙江等地的国民体质监测点看到，居民的测试数据能够实时加密上传至国家级体质监测数据库，扫码打开支付宝“悦体测”小程序，便可查询个人电子报告。为了进一步方便市民，上海开发微信小程序“科学健身加油站”、温州联动“百姓运动码”。
有别于“国测”需要多种设备完成全部测试项目，在上海市嘉定区全嘉社区健康运动中心记者看到，一台多功能智能体质监测仪不仅可以完成身体成分、体能等指标检测，还能进行体态分析，给出科学健身建议。
嘉定区社会体育管理事务中心主任高秋瑾介绍说，这台多功能智能体质监测仪是由上海体育大学科研团队开发的，能够大幅节省空间和人力，便于常态化开展居民体质测定与科学健身工作。“监测数据还与卫健系统实现数据互通，12家社区卫生中心开设的减重门诊，都能共享体质监测站点信息。”高秋瑾说，2023年8月以来，中心已累计完成常态化体质测试24万人次，合格率96%以上。
除了用一台机器监测多种数据，多人同时进行体质数据监测的设备也被开发出来。按照今年2月国民体质测试最新标准，一套占地只有8平方米的智能化一体式体质测试机不久前落地康健社区运动健康中心。据介绍，这台机器能同时为3人进行体质测试，精准测量记录全部17项“国测”检测指标，生成体测报告并给出科学健身建议，所有测试数据还能同步至个人健康档案，支持测试者长期追踪身体变化。
刚在这台测试机上完成测试的施宝民是一位资深健身爱好者，他今年70岁，皮肤黝黑、身材壮硕，看上去比实际年龄要年轻许多。“我平时经常来测试身体状态，最关注的是肌肉力量情况和心肺功能数据，之后再根据测试结果安排合适的运动器材进行锻炼。”施宝民说。
基层运动促进健康工作智慧化升级的步伐走得越来越快。累计服务190115人次、女性占比68%、60—69岁人群占41%……在上海市杨浦区殷行社区运动健康中心一层大厅的一块大屏幕上，中心各项运营数据实时跳动。2022年底，国家体育总局在全国部分省市开启社区运动健康中心建设试点工作，殷行社区运动健康中心作为首批试点之一，积极探索运用“互联网+健身”“科技+健康”等新技术，将运动健康中心升级成为智慧社区运动健康中心，全面赋能科学健身。
“中心配有多种智慧化设备，通过智能系统可以记录居民运动数据、开展体质监测、采集个人健康数据，进而建立居民健身健康档案，并形成数据库。”社会运营方代表、尚体健康科技（上海）有限公司公共事务部总监余晨洁说，数据赋能不仅能为居民提供科学运动指导，又能打破信息技术壁垒，深入探索健康数据与医保、商业保险等领域的衔接，更好地服务市民的健康需求。
“以运动处方为例。”王文慧介绍说，过去医生拿到居民体质监测数据后，要依据心功能指数手动计算评估监测对象的运动风险，开具运动处方。2024年以来，社区医院应用由上海市医保局、体育局、卫健委连同社会机构共同开发，基于数字场景的运动评估系统，利用体质监测数据自动筛选出低、中、高风险人群，为其推荐不同干预模式下不同运动场景的锻炼计划，让运动处方开具更加高效、科学。
有“智慧”助力，居民获得科学运动指导更便捷。在康健社区运动健康中心24小时开放的室外智能健身区，多组智慧健身器材环绕下，一台体质监测机居中摆放。“居民可以在体质监测机上进行体能测试，由平台生成每个人专属的‘运动处方’，居民可以根据处方上的训练目标，在场地的心肺功能区、力量训练区、拉伸训练区进行相应锻炼，‘行云流水’地完成一整套个性化运动计划。”康健街道社区发展办科员杨煜仁说。
传统健身设备和场地的数字化升级迫在眉睫，但成本问题如何解决？浙江温州有了突破性尝试。
在浙江省温州市梧田街道“好社区”运动健康中心，只需增加由本地企业自主研发的一款智能芯片，就能完成传统健身设备的数字化升级，实现运动数据的实时采集和上传分析、运动安全预警、场地设施预约等。体育管理部门还能据此查看全市健身房设备使用情况，如跑步机使用频次、故障预警，根据设备使用率动态调配资源，从低使用率场所调拨设备至高需求场所。“应用这套数字化升级方案，每台设备的升级费用只有350元左右，得到了社会运营方的欢迎和支持。”温州市体育局群体处副处长木淙说。
更好满足不同群体锻炼需求
在上海、浙江等地，除了实现健康体测、运动方案制定、科学健身以及运动效果评估，社区还专注于不同年龄层群体的锻炼需求，积极打造专属运动空间，增强用户黏性。
浙江省杭州市拱墅区康桥街道的“好社区”运动健康中心是涵盖中青年心肺功能改善、女性塑形和产后康复、老年人健康老龄化、残疾人运动康复等主题的社区健身综合体，各项特色服务坚持公益性，收费价格低于市场同等服务价格的70%。“中心去年11月份试运营，目前已有1.6万名群众打卡，600多名付费会员。”康桥街道党工委委员赵铭婕说。
在中心的普拉提教室，有着十余年普拉提授课经验的尹富玲正在整理当日的会员预约情况。“目前工作室的会员包月收费标准为998元，几乎是全杭州最低的，会员人数已经达到300多人，接近我们最大接待能力。”尹富玲说。
在康健街道社区运动健康中心，70多岁的刘梅玲女士正在一台器械上锻炼下肢力量，她的膝盖有骨性损伤，希望借助保守治疗和科学运动来减轻病痛。和记者交流之时，中心值班医生、康健街道社区卫生服务中心中医科主治医师石承主走过来，耐心询问刘梅玲近期身体状况和锻炼情况。“石医生的医术很高，给我安排针灸配合加强腿部肌肉力量的治疗方案效果很好，平时他还经常提醒我要注意运动姿态，避免运动过量和运动损伤。”刘梅玲说。
刘梅玲长期锻炼的场地和一般的健身房有所不同，会员都是和她一样的老年人。在上海、浙江等地，这种专门为老年人打造的锻炼场所叫作“长者运动健康之家”，数量不断增长。在这里，跑步机配有扶手和安全预警腰带，下肢锻炼设备增加轮椅联动适配等适老化改造，配有四肢联动训练机、震动沙发等专门为老年人打造的锻炼设施，还有按摩、理疗设备等。
残障人士群体的锻炼需求也得到了关注。在位于杨浦区的全国首家专为残障人士打造的社区运动健康促进平台——阳光康健驿站，今年66岁，双腿均有残疾，有10多年高血压史的宋启传，正在一台垂直律动机上锻炼。“2018年，我经朋友推荐来到这里锻炼，医生给我开具了包含运动器械选择、时间、强度安排等内容的运动处方。坚持锻炼让我的肺活量提高了，血压更稳定，睡眠改善了，免疫力也有所增强，非常满意政府为我们这些特殊人群精准提供的专属运动健身服务！”宋启传说。
“上海是中国最早进入深度老龄化的城市之一，我们充分考虑老年人及残障人士的运动健康和锻炼需求，建成能够为老年人、残障人士提供专门服务的市民健身中心，实现了全年龄层群体的全民健身与全民健康融合。”上海市体育局有关负责人说。
在全嘉社区健康运动中心，记者遇到刚刚完成康复训练的朱容其。他此前跟腱二次断裂，术后双腿维度相差3厘米，存在运动受限的问题。一次偶然的机会，他走进全嘉社区健康运动中心康复中心，报名参加为期一个半月的康复训练课程。其间，他每周来上2次课，单次1小时，主要内容包括力量训练、敏捷训练、单腿弹跳、心理干预等，总费用约7000元。“我还年轻，又是一名公安系统工作人员，改善体态和职业形象的需求很强烈，参加系统化的康复训练让我很好地恢复了运动功能，现在可以正常行走，完成跳跃动作。”
全嘉社区健康运动中心前身为2012年国家级体质测定与运动健身指导站，是当时全国6个之一、上海唯一的监测站点。2023年，中心深化合作，新增“运动康复”“体态矫正”等服务，强化科学健身与医疗融合，累计为市民提供4300余次术后康复、慢性疼痛管理、体态矫正等服务。
来自上海的统计研究显示，居民参加运动干预后，医保支出人均每月降低一成。通过科学运动能够延长健康寿命，减少家庭和社会医疗负担，已逐渐成为社会共识。基层健康运动中心是运动促进健康工作的重要抓手，上海、浙江等地政府普遍对这项工作给予政策支持，例如，安排体育消费券降低公众参与门槛，减免场地租金、提供运营补贴，引导社会力量参与运营、整合器材研发与服务等。
“1天1元钱”的温州百姓健身房经验在全国广泛传播后，温州政府再次与社会力量联手，积极打造百姓健身房“升级版”——“好社区”运动健康中心。“目前温州百姓健身房已经形成不同的分级定位：以‘好社区’运动健康中心为代表的大型健身房作为‘航母’，为居民提供体质监测、医生咨询、运动处方等综合服务；传统的百姓健身房，侧重基础锻炼，与大型场馆形成互补。”木淙说。
温州首家“好社区”运动健康中心、瓯海梧田“好社区”运动健康中心总面积约1000平方米，由第三方社会机构负责装修及日常运营。“政府通过体彩公益金采购运动设备，街道提供场地租金减免，政府给予运营补贴等，大大降低了我们的投入成本和经营压力。”中心运营负责人廖鹏迪说，今年3月正式运营以来，中心已吸引会员近3000人，日均客流量可达300人次，预计两年左右能够收回投入成本。
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