暑假已至，学生易受冷饮、油炸等食物的引诱，家长又不在家，往往无法自制地大吃特吃、暴饮暴食。商丘妇幼保健院医生康银霞提醒：在暑假较长的假期里，孩子们的作息、饮食等生活习惯都被打乱，每年暑假过后，“小胖墩”的队伍都会“壮大”。
康银霞说，暑假因天热、太阳光强烈，很多户外活动无法开展，电视、电脑、手机成了孩子们娱乐的主要工具，许多“小胖墩”还大吃冰激凌、猛喝碳酸饮料解暑。吃得多、动得少，能量摄入超过消耗，容易变成“小胖墩”。
有些家长喜欢批大量冰糕放在冰箱里，孩子热了就会不由自主的多吃几块，但是如吃太多的奶油类冷饮，就会产生饱腹感，不愿吃饭菜，从而影响营养摄入、导致营养不良或营养不均，还会影响身高发育。
康银霞建议，暑假期间家长可帮孩子制订运动计划，如游泳、打乒乓球等。让孩子承担一部分力所能及的家务，尽量减少看电视、玩游戏等静坐时间，尤其是不要养成边看电视边吃零食的坏习惯。
在这里我们还要提醒家长们：有些时候必须要做到言传身教，只有你们为孩子们的暑假食谱真正上心，他们才不会吃成“小胖墩”。
|
