随着人们生活水平的不断提高，市民的运动热情也随之高涨，无论是在小区、体育馆，还是广场、健身房，随处可见市民健身运动的身影，虽说不像专业运动员那样“冬练三九，夏练三伏”，但在夏季坚持适当的运动仍然是很有必要的。不过，在炎热的夏季，运动还需根据自身情况，选择适当的项目和方式。
和炎炎夏日的高温一样，入夏以来，我市的室内健身运动呈现出火热的态势，记者走访了几家室内健身场所发现，酷暑下的室内健身运动非常受市民青睐。
尽享游泳戏水之乐
闷热天气，最经济实惠、一举两得的运动非游泳莫属，“天气那么炎热，跳进游泳池里的感觉太舒服了。每年夏天我都会去游泳，如果不游泳总感觉少了点什么。”市民宋子涵说，“夏天游泳健身是一个不错的选择，我还办理了游泳卡，比较实惠方便，而且特意叫上两个朋友一起，能互相学习和监督。”
在清水湾游泳馆，一位工作人员告诉记者，最近前来游泳和咨询的市民络绎不绝，她一下午就办了四五张游泳卡，“游泳既能健身又可以降温，每天除了上午人较少之外，中午过后就有很多市民前来游泳健身。”
夏季游泳池的水温一般在26℃左右，低于人体温度，这种水环境可带走人体的热量，让人在游泳后两小时内仍然保持凉爽。有资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，能有效地消耗人体热量。另外，游泳还有“血管舒缩体操”之称，对心脏非常有利，既不会导致运动损伤，又能放松身心，老少皆宜。
瑜伽深受女性青睐
在这个身材大比拼的季节里，爱美女士都忙不迭地减肥瘦身，而能够静心凝神，又能塑形减脂的瑜伽成了女性健身减肥的首选。在归德路一家瑜伽会所记者看到，20多位学员伴着轻柔的音乐，在瑜伽教练的带领下舒展着身体。记者在该瑜伽会所了解到，从5月份开始，每天都有不少女性前来咨询瑜伽课程，新增的学员人数比其他季节多了1倍以上。
21岁的孙玉告诉记者，瑜伽成了她这个夏天的“必修课”，每天都会根据课程的不同选择合适的时间来锻炼。她不仅自己练习，还带着妈妈一起来做瑜伽。她认为，瑜伽是一种身心合一的运动，夏季天气炎热，易使人感觉困倦，而瑜伽的各种伸展、扭转的动作和深度休息放松的方式，可有效地防止疲劳。
据了解，人的身体在夏天的柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或扭伤，所以，瑜伽是女性夏日健身的好方法，而有些简单的瑜伽动作可以在家里做或选择室外较为阴凉的地方做。在练习时，要保持轻松愉快的心情，听一些舒缓的音乐，做每个动作时都要集中注意力，这样可在心火盛、易烦躁的夏季缓解不良情绪，令人平心静气，在炎炎夏日也能保持一份凉爽，一份健康。
羽毛球馆人气火爆
羽毛球运动多在室内进行，不容易被太阳晒，是夏季运动的理想选择，近两年深受市民欢迎。长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大等，同时也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能。
记者在南京路一家羽毛球馆看到，不少市民身穿运动服、手拿羽毛球拍在球场上来回飞奔。市民王帅特意买了一套装备加入到打羽毛球的队伍中，他说：“每天下班后运动运动，健健身，比原来下班后只顾着应酬喝酒，身体健康多啦!刚买一套打球的装备，也是为了提醒自己以后要加强锻炼。”
该羽毛球馆的工作人员说，他们球馆办卡的会员近期已将近200人了，来这里打球的人有的有点专业水准，有的还是新手，大家都是为了锻炼身体。工作人员说，最近球馆常常客满，这说明喜欢这项运动的人越来越多，而且喜欢下班之后就来锻炼的人也越来越多了。
室内健身的火热在一定程度上体现了市民健身观念的变化，记者在此提醒广大市民，夏季室内健身运动一定要量力而行，循序渐进，要掌握好节奏，把握好时间段，轻松进行室内健身。 |
