早起,是很多全球知名企业CEO共同拥有的好习惯,青年作家、青创品牌创始人张萌老师曾在一段专访中,用一句话道出了她成功的重要秘诀:在别人睡觉的时候,我选择起来。没错,对张萌老师稍有了解的人都知道,她是一位早起倡导者,并已身体力行地坚持早起二十年了,早起是张萌老师自打学生时代就已养成的好习惯,由此可见,这世上还真是没有无缘无故的成功。
“坚持早起,你将比其他人多活出半天的精彩。”这是保持或者有过早起习惯的人的真切体验。然而怎么才能无痛早起,并且在全天保持元气满满的好状态,这是很多想要养成早起习惯的人的最大关注点。如果因为早起而减少睡眠时间显然不可取,青创智慧张萌老师作为高效能管理专家,简直将高效贯穿在工作、生活的一切当中,就连睡觉都讲求高效,让我们来一起学习一下张萌老师的“高效睡觉法”。
众所周知,睡眠是有多个阶段组成的,拥有高质量睡眠的一个关键,就是要在不同阶段睡眠周期能够相继出现。基于此,张萌老师建议大家,首先拥有一个充分的昼夜节律,让睡眠接续变得非常完整。根据自己的节奏,通过不断的调整,让睡眠达到一个最佳的质量,这样既可以提升白天的精神状态,也能够反过来改善夜晚的睡眠状态。
与此同时,张萌老师认为高效入睡也非常重要,睡前要有充分的准备工作。张萌老师建议大家在睡前尽量不要进行玩电脑或看剧等等活动,因为电子设备所释放的蓝光,会对褪黑素的形成都会造成非常大的影响,而人的睡眠质量,要有足量的褪黑素来支撑。此外,卧室的布置、温度、气味等要素都要致力于打造一种适宜睡眠的氛围,与此同时,张萌老师建议大家可以尝试在睡前做一些内心放松的工作,例如想一些让自己感到轻松愉悦的事情,相信入睡将会更加容易。
在睡眠这件事上,张萌老师还为我们划出的另外一个重点,那就是早睡也非常重要,白天高效有序的完成当天的工作,不去拖延入睡时间,这样带着满满的成就感入睡,以充足的睡眠保证早上能够以元气满满的状态开启新的一天,长期坚持,走入一个良性循环。
张萌老师的成功并不是一蹴而就的,和很多创业者一样,她也曾经经历过挫败和迷茫,并因为长期过大的压力而患上了多处甲状腺结节。然而与那些一蹶不振的创者失败者不同,张萌老师选择了重整旗鼓,并连续创业,与此同时,通过改善作息,营养调理,和定期高强度的拳击训练,不仅让甲状腺结节不治而愈,而且体重和体态都有了惊人的改观。再观青创品牌九年来的不断进阶,我们看到了,一个人通过自我管理的改善,进而也能够助力事业走上成功,这份成功秘笈,请每一个青年惠存。
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